Θεραπευτικές Μέθοδοι
CRM© • Resource Brainspotting • Re.Di.Brain©
Επιλέγω μεθόδους που σέβονται τον ρυθμό προσαρμογής του κάθε ανθρώπου, δίνουν προτεραιότητα στην ασφάλεια και επιτρέπουν επεξεργασία δύσκολων εμπειριών χωρίς τον κίνδυνο να αναβιωθούν. Όλες οι προσεγγίσεις βασίζονται στα πλεονεκτήματα που μας προσφέρει η σύγχρονη επιστημονική γνώση για τον τρόπο που ο εγκέφαλος και το σώμα μπορούν να ουδετεροποιήσουν το στρες και το τραύμα και δεν αποτελούν επιφανειακές και προσωρινές λύσεις, αλλά εργαλεία για βαθιά, σταθερή και μόνιμη αλλαγή.
CRM© – Comprehensive Resource Model
Τι είναι
Θεραπευτική προσέγγιση για επεξεργασία τραύματος και βαθιών συναισθηματικών δυσκολιών. Βοηθά να εντοπιστούν οι εμπειρίες του παρελθόντος που βρίσκονται στη ρίζα του σημερινού πόνου και να ουδετεροποιηθούν με ασφαλή και ομαλό τρόπο. Προσφέρει αποκατάσταση στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον.
Διαδικασία
Δίνεται έμφαση στο χτίσιμο εσωτερικής ασφάλειας και σταθερότητας πριν την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων. Στις πρώτες συνεδρίες εστιάζουμε στην εύρεση «πόρων του σώματος που δίνουν έξτρα δύναμη» όπως συνειδητή αναπνοή, επαφή με το σώμα και ικανότητα σύνδεσης με ανθρώπους ή μέρη που φέρνουν γαλήνη.
Μέσα από μια απλή διαδικασία εξάσκησης, ενεργοποιούνται τα μέρη του εγκεφάλου και του σώματος που σχετίζονται με την επιβίωση και την διατήρηση αισιοδοξίας, και παράλληλα οικοδομείται ένα εσωτερικό δίκτυο ασφάλειας. Στη συνέχεια προσεγγίζονται και ουδετεροποιούνται οι αρνητικές εμπειρίες, και τέλος γίνεται επαναπροσδιορισμός της συμπεριφοράς με λειτουργικό τρόπο για το μέλλον.
Με άλλα λόγια, μετατρέπουμε την έρημο σε εύφορη γη.
Τι επιτρέπει στον άνθρωπο
- Να επισκεφθεί δυσάρεστες εμπειρίες χωρίς να κατακλύζεται
- Να επεξεργαστεί δύσκολα συναισθήματα και να μετασχηματίσει τον τρόπο που κουβαλά τις εμπειρίες αυτές στο σήμερα
- Να συνδεθεί με το αυθεντικό και υγιές κομμάτι του εαυτού του
- Να κάνει νέες επιλογές
Είναι βοηθητικό σε
- Τραυματικά γεγονότα
- Συμπτώματα μετατραυματικού στρες
- Έντονο ή χρόνιο άγχος
- Διαγενεακά τραύματα
- Αίσθημα εσωτερικής ανησυχίας
Resource Brainspotting
Τι είναι
Τεχνική που χρησιμοποιεί την καθοδήγηση της διεύθυνσης του βλέμματος για τον εντοπισμό και την επεξεργασία σημείων έντασης ή μπλοκαρίσματος στο συναίσθημα και στο νευρικό σύστημα. Είναι παρόμοια με μια παλαιότερη και πιο γνωστή στο ευρύ κοινό, την τεχνική EMDR. Στη μορφή «resource» επικεντρώνεται στους πόρους – στα σημεία δύναμης και σταθερότητας – και όχι μόνο στο τραύμα.
Πώς λειτουργεί
Σε συνεργασία με τον θεραπευόμενο, εντοπίζονται «σημεία στο οπτικό πεδίο» που συνδέονται με συναισθηματική ένταση και εξισορροπούνται θετικά από αντίστοιχα σημεία που του δίνουν την αίσθηση της δύναμης. Ο θεραπευόμενος παραμένει σε αυτά τα σημεία με ήπια προσήλωση, παρακολουθεί τι συμβαίνει στο σώμα του (αναπνοή, μυϊκή ένταση, παλμός κ.λπ.) και επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να επεξεργαστεί και να αποκαταστήσει σε υγιές επίπεδο την εμπειρία.
Δεν απαιτείται να διατυπωθεί λεκτικά όλη η ιστορία ούτε και να αναβιωθεί το τραύμα.
Πού βοηθά
- Άγχος επίδοσης
- Καταστάσεις που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση και ψυχραιμία
- Επαγγελματίες που εκτίθενται σε κοινό και νιώθουν μπλοκάρισμα ή υπερβολική πίεση
Σε ποιους απευθύνεται
Αθλητές, μουσικούς, ηθοποιούς, επαγγελματίες που μιλούν μπροστά σε κοινό, χειρουργούς και άλλους επαγγελματίες υγείας, δικηγόρους, και γενικότερα, άτομα που μπλοκάρουν και δεν μπορούν να αποδώσουν το καλύτερό τους σε σημαντικές στιγμές.
Βοηθά στη βελτίωση συγκέντρωσης, ψυχραιμίας και καθαρότητας σκέψης και ενισχύει την εσωτερική αποφασιστικότητα.
Re.Di.Brain© – Τεχνική για μαθησιακό άγχος
Τι είναι
Εξειδικευμένη τεχνική για μαθητές και φοιτητές που αντιμετωπίζουν έντονο εξεταστικό στρες εξαιτίας μαθησιακών και συναισθηματικών δυσκολιών. Απευθύνεται τόσο σε μαθητές γυμνασίου και λυκείου, σε υποψήφιους για Πανελλαδικές εξετάσεις, όσο και σε φοιτητές κάθε σχολής. Αποτελεί προσαρμογή της μεθόδου Resource Brainspotting για το μαθησιακό άγχος.
Πώς λειτουργεί
Χρησιμοποιεί απλές αναπνευστικές τεχνικές και κατευθύνσεις του βλέμματος που έχουν ως αποτέλεσμα την κινητοποίηση του «ψυχικού ανοσοποιητικού συστήματος» απέναντι στο στρες των εξετάσεων και της μάθησης.
- Ρύθμιση του άγχους πριν και κατά τη διάρκεια της μελέτης ή των εξετάσεων
- Διατήρηση καλού επιπέδου συγκέντρωσης
- Αποτελεσματικότερη σύνδεση με τις ικανότητες
- Διαχείριση αρνητικών σκέψεων
Πότε είναι χρήσιμη
- Όταν το παιδί ή ο έφηβος παρά το γεγονός ότι μελετάει επαρκώς και έχει ικανότητες, μπλοκάρει κατά τις εξετάσεις
- Όταν υπάρχει ιστορικό δυσλεξίας ή άλλων μαθησιακών δυσκολιών
- Όταν ο μαθητής/φοιτητής νιώθει ότι παρά τη μεγάλη προσπάθεια που καταβάλλει, το άγχος τον εμποδίζει να αποδώσει όσο αξίζει
Στόχος δεν είναι μόνο η επίδοση, αλλά και η δημιουργία πιο φιλικής σχέσης με τη μάθηση και τον εαυτό.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πριν ποια μέθοδος σου ταιριάζει. Στις πρώτες συναντήσεις συζητάμε την κατάσταση και αποφασίζουμε μαζί τον κατάλληλο συνδυασμό προσεγγίσεων. Όλες οι μέθοδοι έχουν κοινό άξονα: να υποστηρίξουν τον άνθρωπο ώστε να νιώσει περισσότερη ασφάλεια μέσα του και στον εξωτερικό κόσμο.